“Не си върти главата!” – строго ни мъмрят в детството родители и учители, призовавайки ни към повече внимание. Сега ви съветваме да правите точно обратното. За по-добро хранене на гръбнака са необходими физически упражнения. Ето някои от тях:
Упражнение 1
Бавно въртете главата в едната, а след това в другата посока, като напрягате шийните мускули. Правете по 2-5 въртеливи движения в едната и в другата посока. И така по 2-3 пъти на ден. Упражнението е противопоказно за тези, които получават главозамайване.
Упражнение 2
Седнете на стола и разтрийте челото и окосмената част на главата с края на пръстите. Челото разтривайте от средната линия встрани към слепоочията, а главата – с кръгообразни движения по цялата й повърхност. А после масажирайте леко тила и шията. Повторете упражнението 4-8 пъти. След това разтрийте носа (8-12 пъти) – от веждите надолу към ъглите на устните. Масажът подобрява кръвообращението на шията, лицето, главата и мозъка.
Упражнение 3
През деня (даже и когато сте на работа), седнете на стола и бавно натискайте главата с дясната, а след това с лявата ръка, без да накланяте главата. С всяка ръка въздействайте в продължение на 7-8 секунди.
Има толкова много неща, които правим не както трябва просто защото не знаем как. Отървете се веднъж завинаги от лошите привички, вредни за красотата. Пробвате фон дьо тен на ръката си Когато...
Всяка година излизаме в заслужена ваканция с една-единствена цел - да забравим за грижите на делника и да се заредим с енергия чак до следващото лято. От нас и само от нас зависи дали ще успеем. Като ...
Понякога това, което не ни позволява да продължим напред, са неща, които са станали в миналото. И понякога е повече от необходимо да се отървем от тези стари неща, за да могат новите, доста по-полезни...
Обект на страст, повод за вечни спорове, причина за лошо самочувствие или за гордост, гърдите са възпявани от векове от поетите. И сравнявани с какво ли не. В действителност те са една доста прозаична...
Гимнастика за гъвкава шия