Попитайте тенисистите и те ще потвърдят, че без силна коремна преса няма силни подавания на топката.
Упражнение 1:
Лежейки по гръб, изпънете ръцете и краката перпендикулярно към тялото. Бавно повдигнете горната част на гърба, опъвайки при това ръцете, като се стремите да достигнете с пръстите върха на краката. Върнете се в изходно положение.
Упражнение 2:
Легнете по гръб, скръстете ръцете на гърдите, сгънете коленете, стъпвайки със стъпалата върху пода. Бавно повдигайте раменете. Почувствайте напрягане на коремните мускули, след това бързо се върнете в изходно положение.
Упражнение 3:
Легнете по гръб, пуснете ръцете по дължината на тялото и повдигайки краката, повдигайте едновременно и долната част на тялото толкова високо, колкото можете. Долната част на гърба трябва да е плътно притисната към пода.
Упражнение 4:
Легнете по гръб, сгънете краката в коленете и сложете ръцете на кръст върху гърдите. Бавно повдигайки раменете, обръщайте корпуса на тялото наляво, за да почувствате напрягане на коремните мускули. Повторете същото, обръщайки тялото надясно.
Понякога това, което не ни позволява да продължим напред, са неща, които са станали в миналото. И понякога е повече от необходимо да се отървем от тези стари неща, за да могат новите, доста по-полезни...
Има безброй начини да извлечем още по-голяма полза за красотата си от познатите ни козметични продукти, стига да ги приложим не точно по начина, по който сме свикнали. Руж върху клепачите Ак...
Към чувствителната кожа е необходимо особено отношение. В последните години козметолозити констатират, че хората с чувствителна кожа стават все повече. Виновни за тоза са лошата екология, неправилното...
Пак е пролет и пак сме... уморени. Защо ли точно сега, когато настъпват хубавите дни, ни обхващат безнадеждност и апатия, работоспособността ни се понижава, ставаме необяснимо раздразнителни, не усп...
Гимнастика за свръхзаети жени