Целта е отначало да почувстваш напрежение и след това да проследиш как то напълно изчезва. Упражненията изпълнявай бавно!
Рамене:
Съединявай ръцете в ключ зад гърба и ги изпъвай назад, възможно по-далеч от тялото. Не се накланяй напред и не закръгляй раменете.
Талия:
Дясната ръка постави зад гърба, лявата вдигни нагоре. Направи наклон надясно, възможно по-ниско, без да променяш положението на таза. След това смени ръцете.
Бедра:
Положи дясното стъпало на лявото бедро. Сгъвайки лявото коляно, изпра-ви стъпалото възможно по-високо. Гърбът се изправя, съединявайки
плещите.
Прасци:
С левия крак се прави крачка назад и на него се пренася центърът на те-жестта. С дясната ръка се докосва десният крак на върха на стъпалото, придръпвайки го към себе си.
Гръб:
Обхващат се двете бедра с ръцете, стомахът се прибира навътре, брадата се прибира към гърдите и добре се извива гърбът.
Чуваме как се завърта ключът на външната врата и вече знаем - спътникът ни в живота е имал отвратителен ден. Или пък, въпреки че всичко е против нас, не ни напуска увереността в успеха на някакво безу...
Много ти се иска да имаш по-стегната фигура, но прекомерните усилия и физическо натоварване не са ти по сърце. Ние ти предлагаме няколко съвсем прости и леки упражнения, които ще преобразят фигурата т...
Целта на билколечението на бръчките е да се активизира кръвообращението, да се подобри еластичността на тъканите, да се нормализира релефът на кожата и да се предотврати появата на нови бръчки. П...
Вие сте от хората, които са винаги готови да се притекат на помощ на другите - да помогнат в работата на колегите, да направят услуга на познат. Каквото и да ви помолят, просто не можете да отказвате....
Не се давайте на целулита