Опитваме се да отслабнем – къде грешим?

“Диета за идиоти” (Dieting for Dummies) се казва книгата на известния американския диетолог Джейн Кирби, в която освен всичко останало, са посочени и най-честите, основни грешки, които хората допускат в желанието си да отслабнат. Според Кирби те могат да бъдат сведени до шест:

Грешка №1:

Представата за това, че съществуват чудо-диети, способни да дадат феноменален резултат.

Грешка №2:

Хората, които спазват една или друга диета, престават да пресмятат калориите, които поглъщат.

Грешка №3:

Отслабващите ядат твърде малко и така причиняват сериозна вреда на своето здраве.

Грешка №4:

Очакванията от диетите са прекомерни и често граничат с чудо.

Грешка №5:

Хората, спазващи диета, се отказват от физическите упражнения и спорта.

Грешка №6:

Отслабващите не се замислят за последващия правилен преход към нормалния режим на хранене.

Митовете

В книгата са изброени и най-разпространените митове за диетите. Към тях се отнасят представите за това, че:
• може да се отслабне за 30 дни с 30 килограма;
• мазнините и въглехидратите са вредни за здравето;
• може да се отслабне само чрез гладуване;
• салатите са най-полезната за здравето храна;
• съществуват таблетки, които са достатъчни, за да се отслабне.