Имам разнообразни смущения – обясняват ги с настъпващия климакс. Настояват да вземам витамин В6 – защо? Каква е ползата от него и как да си го набавя?”
В.Н., на 48 г. от П.
Витамин В6 (пиридоксин) е сравнително “млад витамин” – открит е през 1934 г., но днес е проучен много добре. Той се образува частично в червата на човека при дейността на намиращите се там полезни микроорганизми. Не се натрупва в черния дроб – 8 часа след консумиране на храната се отделя чрез урината. Сравнително стабилен – не се разрушава от топлина и кислород, но е чувствителен на светлина. При увреждане на нормалната чревна флора от микроорганизми (заболяване, дефектно хранене, лечение с антибиотици) се появява недостиг на витамин В6, което се отразява неблагоприятно на организма.
Функции
Една от важните му функции е да поддържа баланса на женските полови хормони (затова е известен като най-женския хормон), но е необходим и на мъжете, защото участва във важни процеси в организма. Това е основната причина да ви препоръчат витамин В6 (поради менопаузата). Освен това е особено необходим на жените, употребяващи противозачатъчни средства.
Витамин В6 участва в основните функции на мозъка, кръвта, сърцето и кръвоносните съдове, имунната система. При обмяната на белтъчините осигурява аминокиселините. Поддържа нормалното ниво на кръвната захар и мазнините. Необходим е за нормалния баланс на водата и важните соли (главно натрий и калий). Участва в поддържането на необходимите антитела срещу различните вредности.
Кога е необходим
Витамин В6 се препоръчва при стрес, физическа и умствена умора, преклимакс и климакс, при лечение с антибиотици, против стареене, атеросклероза, артрити, сърдечно-съдови заболявания.
Дозата
Необходимата дневна доза от витамин В6 е 1,5 – 3 мг. При посочените по-горе условия и заболявания, дозите е неколкократно по-висока.
Как да си го набавим
Освен чрез хапчета и биопродукти, можете да си набавите витамин В6 чрез храната: зърнени растения, орехи, картофи, спанак, карфиол, кочанът на зелето, моркови, домати, череши и ягоди, портокали, лимони, банани и т.н.; или чрез продуктите от животински произход: риба, пилешко и свинско месо, яйца, черен дроб.
През периода е възможно да има известно влошаване на здравето при страдащи от артроза. Важно за хората със ставни заболявания е да избягват както обездвижването, така и претоварването на болните стави...
По-сериозни здравословни проблеми през периода могат да имат страдащите от артрит. Важно за тях е да избягват евентуални по-големи физически натоварвания и да спазват диета, бедна на месо, захар и на ...
Прекарването на открито през голяма част от времето в този период от годината увеличава риска от ухапване от комари, пчели, оси и други насекоми. С профилактична цел е препоръчително да се избягва нос...
По – сериозни здравословни проблеми през периода могат да имат страдащи от хроничен или често повтарящ се цистит. Съществено място в профилактиката и лечението на пикочните инфекции заема ежедневното ...
Каква е ролята на витамин В6 (пиридоксин)